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掌握睡眠、飲食關鍵 助長孩子轉大人
青春期發育一生只有一次，許多家長擔心孩子長不高，中醫師提出4大助長秘訣：多睡眠、多運動、少吃甜食、少吃油炸。最重要的是，一定要讓孩子在10點前上床睡覺，且睡足8至9小時。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師申一中指出，許多人以為女孩初經、男孩長出喉結或變聲，就代表進入青春期，其實這是一個錯誤的迷思。通常根據乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛生長狀況等身體及第二外部性徵發育標準來評估，一般可分為5階段，如果已有初經或變聲，就已經是第三或第四階段，這時才想「助長」已經有點太晚。
申一中表示，想要讓孩子長高、發育成熟，應該遵守「兩多兩少，一減一加」策略，兩多就是多睡眠、多運動，孩子生長激素分泌時間以晚上9到12點間最為旺盛，家長務必讓孩子在10點前上床睡覺，且睡足8至9小時，千萬不可熬夜。此外，運動可促進生長激素分泌，同時也刺激生長板，加速骨骼生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉發育，建議孩子可以多打籃球或跳繩。
飲食方面，應少吃甜食及油炸食物，含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」食物，會刺激胰島素快速升高，而胰島素和生長激素會互相擷抗，因此當小孩吃下過多甜食、飲料，就會抑制生長激素分泌導致長不高；國外研究顯示，以20公斤體重的孩子來說，喝超過350cc含糖飲料，體內生長激素便會停止分泌2小時。而油炸食物熱量高，容易造成肥胖及性早熟，應該少吃為妙。
申一中提醒，家長應避免讓孩子接觸塑化劑等環境賀爾蒙，以免性早熟，平常盡量少用塑膠製品，以不鏽鋼或陶瓷取代塑膠容器，才能減少塑化劑對健康的威脅。至於轉骨祕方，切勿自行買藥調配，或隨便服用成藥，應請中醫師評估診斷，依孩子個人體質和性別調整，調配個人化的處方，定期回診，由醫生評估療效，並調整處方。
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真沒想到，才短短一個月，居然得寫兩篇「斷交文」。
一樣的困境，同樣的僵局，面對中國大陸的國際外交形勢，台灣的未來，只有更壞，沒有最壞。
每次斷交，外交部總要「憤怒」，媒體總要「貿易量很小，影響其實不大」，立委們總要痛批「貪得無厭」，黨政高層一定「抗議中國大陸金援利誘」。
還有沒有別的說法？
被斷交，當然憤怒，朋友琵琶別抱，當然傷心，但「分手不出惡言」，斷交之後的每一句「沒你根本沒差」的情緒發洩，如何解釋當初為何要花心思維持這段朋友關係？
何必呢？
2012年我第一次參訪布吉納法索的時候，白天高溫46度，晚上一片黑壓壓。為什麼黑壓壓？因為沒有電。那年布國全國97%的國土範圍，根本沒有配電，電源使用區，只集中在3%精華區，就在我住的飯店附近。
當時，台灣發起「非洲一盞燈」計畫，利用非洲白天的豔陽高溫，送了很多「攜帶式太陽能充電板」給小朋友，白天曬太陽充電，晚上回家之後，就可以接上小燈泡，做菜、洗澡、寫功課，才有照明。
這樣落後的國家，是住在台灣的我們，無法想像的，而偏偏台灣的邦交國們，幾乎都是這樣的小國。
2014年，馬前總統二度出訪布吉納法索，才事隔兩年，布國明顯路燈變多，柏油路也開始鋪上，馬路上機車來回穿梭，我問當地人怎麼回事？他們說，那都是中國大陸帶來的。
簡單的說，台灣可以給友邦的，是友情，是農技團，是醫療團，以及建設跟金援；但中國大陸能給的，卻是更全面的「一帶一路」鐵公路基礎建設，是「13億人的消費市場」，更是與「國際大國建交」的吸引力。
然後你說，在「台灣」與「中華人民共和國」之間，被迫二選一的時候，你會怎麼選？你要怎麼選呢？
我不會去怪蔡總統為什麼不接受「九二共識」？也不會說，只要蔡政府承認「一個中國」，這些問題就能迎刃而解，我不會。因為眼前他是總統，由台灣人民選出，既然人民接受讓她領導台灣，那這四年，就得用蔡英文的方式來辦。
蔡英文堅持不接受「九二共識」，這沒錯，選前她就不接受，但在不接受「九二共識」的前提下，要如何讓兩岸「維持現狀」？那就是蔡總統的問題。因為「維持現狀」是她的承諾，選前說到的事情，選後總得做到。
所以，別再說什麼「中共打壓」了。
既然是「敵國」，自然要「打壓」，相互為敵，又怎能期待對方不打壓？這兩天台灣調查局，破天荒找高中校長詢問，為何台灣高中生「赴陸唸大學」人數增多？引發爭議。
連台灣的高中生都知道去大陸唸大學師資更好，未來找工作更容易，基本起薪更高，你又怎麼能怪剩下這18個邦交國，會想去跟中國大陸「交朋友」呢？
右手國際打壓、軍機軍艦繞台巡航；左手惠台政策，吸金、吸才、吸人心。硬的更硬，軟的更軟，面對這樣一個強大的對手，如果還是只會「出張嘴、嗆嗆聲」，那台灣的未來堪慮，沒有最壞，只有更壞。
暐瀚 2018-5-25 de 台北
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